วิ่ง ยังไงให้สุขภาพดี

“การวิ่ง” เป็นการออกำลังกายที่ไม่ต้องลงทุนเหมาะกับทุกเพศทุกวัย ส่งผลดีต่อทั้งร่างกาย และจิตใจ ขั้นตอนก็ไม่ยุ่งยาก แค่มีรองเท้าสักคู่ เสื้อผ้าสบายๆ สักชุด ก็ออกวิ่งกันได้แล้ว วิ่งเป็นและพอดีไม่ทำร้ายสุขภาพคุณแน่นอน ประโยชน์ก็มี ดังนี้ ช่วยรักษาระดับความดันเลือด การทำงานของหัวใจ ปอด การหายใจดีขึ้น กล้ามเนื้อแข็งแรงของ บรรเทา ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคประจำตัว เช่นหัวใจ โรคความดันเลือด โรคเบาหวาน ลดระดับไขมันในเลือด ลดน้ำหนัก

ลดความเครียด วิ่งจนเหงื่อท่วมตัว ร่างกายหลั่งฮอร์โมน เอนดอร์ฟิน สารที่ทำให้สมองเกิดความรู้สึกดี รู้แบบนี้แล้วก่อนวิ่ง ต้องรู้ปัจจัยเหล่านี้ กำหนดเป้าหมาย ให้ถามตัวเองว่าเราวิ่งเพื่อสุขภาพ หรือวิ่งลงแข่งขัน ได้คำตอบแล้ว ก็เลือกวิธีวิ่ง วิ่งเพื่อสุขภาพก็ให้ค่อยเป็นค่อยไป เพิ่มระยะทาง เวลา ตามความพร้อม หากวิ่งเพื่อแข่งขันก็หมั่นฝึกซ้อมสม่ำเสมอเพื่อให้ร่างกายปรับสภาพ พร้อมกับเช็คสภาพร่างกาย สำหรับคนทีมีโรคประจำตัวต้องระวังเป็นพิเศษ ให้ดีควรขอคำแนะนำจากแพทย์ เพื่อกำหนดรูปแบบ ระยะเวลาที่เหมาะสม. ขอบคุณข้อมูลบางส่วนและติดตามข้อมูลฉบับเต็มที่ thaihealth